Heute spricht die Psychologin Adrianna Malik über die schwierige Kunst, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen.
Die Macht der Liebe, oder was ist Liebe wirklich?
Die Liebe, ob glücklich und erwidert oder nicht, ist wahrscheinlich eine der wenigen Konstanten, die alle Generationen der Menschheit verbindet. Selbst Kunst, Musik, Kino, Unterhaltung oder Poesie sind weitgehend in einer emotionalen Erfahrung rund um die Erfahrung der Liebe enthalten. Dies scheint nicht verwunderlich, wenn man bedenkt, dass das Bedürfnis nach Nähe und Geborgenheit, nach Wichtigkeit und Fürsorge zu den grundlegenden und wichtigsten Motiven im menschlichen Leben gehört. Dank dieses unverzichtbaren neurophysiologischen Bedürfnisses, sich mit anderen zu verbinden, hat unsere Spezies im Laufe der Evolution überleben können. Es scheint, dass im Leben der meisten von uns ein Punkt kommt, an dem wir erkennen, dass zwischenmenschliche Beziehungen, insbesondere die engsten und wichtigsten, das Zentrum unseres Lebens sind. Es ist der Teil, der uns viel Halt, Wohlbefinden und Sicherheit geben kann, der aber auch oft die Ursache für sehr schwierige Gefühle und Krisen im Leben ist.
Einfühlungsvermögen und Intimität als starke Grundlage für eine gute Beziehung zu Ihrem Partner
Oft erweist sich unsere Vorstellung von einer romantischen und idyllischen Form der Liebe, die durch die Botschaften vieler romantischer Komödien verstärkt wird, mit der Zeit als unzutreffend. Es stellt sich heraus, dass eine Beziehung zwischen zwei Menschen harte Arbeit und gemeinsame Anstrengungen, bessere und schlechtere Momente und gleichzeitig gegenseitige Erwartungen an die Befriedigung der wichtigsten emotionalen Bedürfnisse beinhaltet. In einer der beliebtesten und am häufigsten gezeigten Reden der TED TALK-Reihe:
Brene Brown berichtet von wissenschaftlichen Untersuchungen und gleichzeitig von ihrer Lebensgeschichte, die zeigt, wie wichtig es ist, in der Beziehung zu einem anderen Menschen, vor allem zu seinem Partner, bereit zu sein, verletzlich, sensibel und dennoch authentisch zu sein. Es scheint wichtig und bedeutsam zu sein, dass so viele Menschen das Thema der Verletzlichkeit erforschen wollen, um die Qualität und ihr Wohlbefinden in engen Beziehungen zu verbessern.
Was ist Nähe? Wie können wir sie verstehen und pflegen?
Ganz allgemein versteht man unter Intimität die Bereitschaft, Emotionen, Befindlichkeiten und Bedürfnisse im Rahmen einer Beziehung mit dem Partner zu erkennen, zu teilen und zu erleben. Es ist das Gefühl, dass ich meinem Partner die ganze Bandbreite meines inneren Erlebens zeigen kann, auch wenn es selbst für mich schwierig ist, und dass das, was ich mitbringe, mitteile und erlebe, akzeptiert, gehört und nicht zurückgewiesen wird.
Solche Bedingungen bieten einen sicheren Raum für die gegenseitige Erkundung der Bedürfnisse und Wünsche des anderen, was ein Gefühl der bedingungslosen Akzeptanz und der emotionalen Intimität vermittelt und somit ein starkes Fundament für eine Beziehung bildet, die Krisen überstehen und aushalten kann. Man könnte also meinen, dass die Lösung für Beziehungsschwierigkeiten mit einem Partner einfach ist - alles, was man braucht, ist Intimität. Es stellt sich jedoch oft heraus, dass es Faktoren gibt, die die Bereitschaft zur Nähe behindern und blockieren.
Was kann eine Haltung der Nähe in einer Beziehung behindern?
- Angst, sich zu entblößen, sich von seiner schwächeren Seite zu zeigen
- Angst vor Ablehnung und Bewertung
- Angst vor dem Verlassenwerden
- Schwierigkeiten beim Erkennen und Verstehen der eigenen Gefühle, Erfahrungen und Bedürfnisse
- Schwierigkeiten, ihre Gefühle, Erfahrungen und Bedürfnisse mitzuteilen
- Glaube an die Autarkie, Verleugnung des Bedürfnisses nach Nähe
- die Überzeugung, nicht gut genug zu sein, um geliebt zu werden
- Neigung zu impulsivem Handeln, das auf ein schnelles positives Ergebnis abzielt
- mangelnde Erfahrung von Intimität in Beziehungen in früheren Lebens- und Entwicklungsphasen
- Erfahrungen mit starken emotionalen Verletzungen in der Beziehung zu dem/den Partner(n)
Was passiert, wenn es in der Beziehung zu Ihrem Partner an Intimität mangelt?
Gegenseitiges Unverständnis, unerfüllte Bedürfnisse, Einsamkeit, Verlassenheit, Distanz werden verstärkt, was wiederum zu wachsender Wut (ausgedrückt oder nicht), Konflikten, ruhigen Tagen und der Unfähigkeit, in grundlegenden Aspekten des täglichen Lebens "zurechtzukommen", führt. Es kommt zu Streitigkeiten, gegenseitigem Groll oder dem Wunsch, eine neue, "bessere" Beziehung zu suchen. Zwei Menschen, die zusammen leben, beginnen sich zu trennen, weil sie mit der Situation, in der sie sich befinden, zutiefst unzufrieden sind. Darüber hinaus wirkt sich ein solcher Zustand eindeutig negativ auf das gesamte Familiensystem aus, wenn das Paar auf diese Weise funktioniert.
"Was, wenn ich ein Problem mit der Nähe habe...?"
Scheuen Sie sich nicht, dies sowohl sich selbst als auch Ihrem Partner gegenüber auszusprechen. Oft reicht es schon aus, über die Angst vor Intimität zu sprechen, um sie aufzubauen. Wenn Sie an sich selbst starke und relativ konstante Verhaltensweisen erkennen, die es schwierig machen, eine Haltung der Nähe, insbesondere zu Ihrem Partner, einzunehmen, lohnt es sich, einen Fachmann - einen Psychologen oder Psychotherapeuten - zu konsultieren, um die Ursache und den Mechanismus der aufgetretenen Schwierigkeiten zu verstehen.
Je größer die Selbsterkenntnis und der innere Frieden sind, desto größer ist die Bereitschaft, eine enge, sichere Beziehung zu einem anderen Menschen aufzubauen.
