Сьогодні психолог Адріанна Малік розповідає про нелегке мистецтво створення та плекання стосунків.
Сила любові, або що таке любов насправді?
Кохання, щасливе і взаємне чи ні, є, мабуть, однією з небагатьох констант, яка об'єднує всі покоління людства. Навіть мистецтво, музика, кіно, розваги чи поезія значною мірою містяться в емоційному досвіді, пов'язаному з переживанням любові. Це не здається дивним, якщо врахувати, що потреба в близькості та безпеці, в тому, щоб бути важливим і щоб про нього піклувалися, є одним з основних і найважливіших мотивів у людському житті. Саме завдяки цій невід'ємній нейрофізіологічній потребі у зв'язку з іншими наш вид зміг вижити протягом еволюції. Здається, в житті більшості з нас настає момент, коли ми усвідомлюємо, що міжособистісні стосунки, особливо найближчі та важливі, є центром нашого життя. Це та частина, яка може генерувати як велику підтримку, благополуччя і безпеку, так і водночас часто є причиною переживання дуже складних емоцій і кризових моментів у житті.
Чутливість та близькість як міцний фундамент для добрих стосунків з партнером
Часто наше уявлення про романтичну та ідилічну форму кохання, підкріплене меседжами, що містяться в багатьох романтичних комедіях, з часом виявляється неточним. Виявляється, що стосунки між двома людьми - це важка праця і спільні зусилля, кращі і гірші моменти і, водночас, взаємні очікування задоволення найважливіших емоційних потреб. В одному з найпопулярніших виступів із серії TED TALK:
Брін Браун ділиться науковими дослідженнями і, водночас, своєю життєвою історією, яка демонструє, як важливо бути готовим бути вразливим, чутливим і водночас автентичним у стосунках з іншою людиною, насамперед зі своїм партнером. Здається важливим і значущим, що так багато людей хочуть дослідити питання вразливості, щоб підвищити якість і свій комфорт у близьких стосунках.
Що таке близькість? Як її розуміти і піклуватися про неї?
У найзагальніших рисах під близькістю розуміють готовність ідентифікувати, ділитися і переживати емоції, стани і потреби у стосунках зі своїм партнером. Це відчуття того, що я можу показати своєму партнеру весь спектр свого внутрішнього досвіду, навіть якщо це важко навіть для мене, і що те, що я приношу, повідомляю і переживаю, буде прийнято, вислухано і не відкинуто.
Такі умови забезпечують безпечний простір для взаємного вивчення потреб і бажань одне одного, що дає відчуття безумовного прийняття та емоційної близькості і, як наслідок, є міцним фундаментом для стосунків, здатних пережити і протистояти кризам. Тому може здатися, що вирішення труднощів у стосунках з партнером просте - все, що потрібно, це близькість. Однак часто виявляється, що існують фактори, які заважають і блокують готовність до близькості.
Що може перешкоджати близькості у стосунках?
- страх викриття, показати свою слабкість
- страх відторгнення та оцінки
- страх бути покинутим
- труднощі з ідентифікацією та розумінням власних емоцій, переживань і потреб
- труднощі у спілкуванні про свої емоції, переживання та потреби
- віра в самодостатність, заперечення необхідності близькості
- переконання, що ви недостатньо хороші, щоб вас любили
- схильність до імпульсивності, дії з метою отримання швидкого позитивного результату
- відсутність досвіду близькості у стосунках на більш ранніх етапах життя та розвитку
- переживання сильної емоційної шкоди у стосунках з партнером(ами)
Що відбувається, коли у ваших стосунках з партнером бракує близькості?
Посилюються взаємні почуття нерозуміння, незадоволених потреб, самотності, покинутості, дистанції, що, в свою чергу, породжує зростаючу злість (виражену чи ні), конфлікти, тихі дні, нездатність "ужитися" в базових аспектах повсякденного функціонування. Починаються сварки, взаємні образи або бажання шукати нові, "кращі" стосунки. Двоє людей, які живуть разом, починають жити окремо з почуттям глибокого незадоволення ситуацією, в якій вони опинилися. Крім того, такий стан речей явно негативно впливає на всю сімейну систему, якщо пара функціонує таким чином.
"Що, якщо у мене проблеми з близькістю...?"
Не бійтеся говорити про це як собі, так і своєму партнеру. Часто просто розмова про страх близькості може стати початком її побудови. Якщо ви впізнаєте в собі сильну і відносно постійну в часі поведінку, яка ускладнює вступ у близькі стосунки, особливо з партнером, варто звернутися до фахівця - психолога або психотерапевта - щоб зрозуміти джерело і механізм труднощів, що виникли.
Чим вища самосвідомість і внутрішній спокій, тим більша готовність до створення близьких, безпечних стосунків з іншою людиною.