Самооцінка у дитини є ключовим елементом психічного здоров'я та щастя кожної людини. У цій статті ми відповімо на питання, що таке самооцінка, чому вона відіграє таку важливу роль у житті та що ми, батьки, можемо зробити, щоб допомогти нашим дітям сформувати здорову самооцінку.
Що таке самооцінка?
Самооцінка - це те, як ми сприймаємо себе - як ми думаємо про себе, як ми розмовляємо з собою в думках і які емоції ми відчуваємо по відношенню до себе. Люди зі здоровою самооцінкою:
▪ Вони приймають себе і свої недоліки,
▪ Вони вірять у свої сили,
▪ Вони можуть приймати рішення та брати на себе відповідальність за свої дії,
▪ Мати позитивні стосунки з іншими людьми.
Кожна дитина народжується з високою самооцінкою. Напевно, ви помічали, що ваші малюки пишаються виконаними ними малюнками або набутими навичками і прагнуть показати свої досягнення. Вони приймають свою зовнішність і особистість без опору. Однак з часом їхня самооцінка змінюється. Негативні слова, критичні зауваження або порівняння з іншими можуть мати руйнівний вплив на те, як сором'язлива дитина. сприймає себе.
Чому відчуття цінності має вирішальне значення?
Здорова самооцінка допомагає дітям розвивати психічну стійкість, будувати стосунки та приймати виклики. І навпаки, низька самооцінка може призвести до:
▪ труднощі з навчанням та роботою,
▪ Проблеми в соціальних відносинах,
▪ низька впевненість у собі та страхи,
більша схильність до депресії та інших емоційних проблем.
Наукове підтвердження
Дослідження Стенфордського університету (2019) показує, що діти, яких батьки підтримують у формуванні самооцінки, мають кращі академічні та соціальні показники. Підтримка почуття власної цінності також допомагає їм справлятися зі стресом і підвищує впевненість у собі діти.
Крім того, дослідження Гарвардського університету (2020) показало, що діти, які виховуються в атмосфері любові, прийняття та підтримки, рідше стикаються з депресією та емоційними проблемами в дорослому віці.
Вплив технологій на низьку самооцінку дитини
Технологічні розробки приносять нові виклики для дитячої самооцінки. Соціальні мережі часто пропагують нереальні стандарти краси та успіху, що призводить до порівняння з іншими.
Фільтри на картинках, ідеальні тіла або ідеалізований спосіб життя можуть знизити самооцінку дітей, які не завжди усвідомлюють, що це лише витвір, а не реальність. Діти, які проводять багато часу перед екраном, частіше відчувають розчарування через те, що не можуть відповідати нереальним рольовим моделям. Дослідження Стенфорда (2020) показало, що надмірне використання технологій збільшує ризик депресії та проблем з психічним здоров'ям. Тому дуже важливо, щоб батьки говорили зі своїми дітьми про те, що вони бачать у медіа, і допомагали їм зрозуміти, що те, що зображено в Інтернеті, часто не відповідає дійсності.
Як підвищити самооцінку дитини?
Шановні батьки, ви маєте знати, що відіграєте ключову роль у формуванні у ваших дітей почуття власної цінності. Ось кілька способів, які можуть допомогти вам у цьому:
1. Похвала та вдячність
Хваліть дитину не лише за досягнення, а й за зусилля та старання. Навіть маленькі успіхи, такі як виконання домашнього завдання чи допомога по господарству, можуть стати нагодою для того, щоб зміцнення самооцінки дитини. Зрештою, не кожен виклик повинен закінчуватися перемогою, важлива воля та боротьба.
2. Заохочення розвитку пристрастей
Допоможіть дитині виявити свої інтереси та розвинути таланти. Дитина, яка має пристрасть, відчуває себе більш впевненою та особливою.
3. Розмови та емоційна підтримка
Регулярні розмови з дитиною допомагають їй зрозуміти, що її почуття і думки важливі. Уважно слухайте і проявляйте інтерес до її проблем.
4. Безпечне домашнє середовище
Створіть атмосферу любові та прийняття. Дитина, яка відчуває, що її люблять і приймають, розвиває здорову самооцінку.
5. Обмеження часу перебування перед екраном
Забезпечте баланс між часом, проведеним за комп'ютером, і реальною діяльністю, такою як спорт, прогулянки або зустрічі з однолітками.
6. Заохочення до подолання труднощів
Допоможіть дитині зрозуміти, що невдачі - це частина життя і можливість вчитися. Підтримуйте її у засвоєнні уроків і прагненні вдосконалюватися.
Коли варто звернутися до фахівця?
Якщо ви помітили, що ваша дитина має серйозні труднощі з самоприйняттям, низьку самооцінку або уникає контактів з однолітками, варто проконсультуватися дитячий психолог.
Спеціаліст допоможе розібратися в проблемі та запропонує відповідні дії, такі як навчання соціальним навичкам (TUS)які дуже ефективно підвищують самооцінку.
Зміцнення самооцінки дитини
Відсутність самооцінки у дітей може мати значний вплив на доросле життя. Включаючи професійне та соціальне майбутнє. Без здорової самооцінки важко будувати стосунки та досягати щастя в дорослому житті.
Як батьки, ми можемо багато чого зробити, щоб допомогти нашим дітям розвинути самооцінку. Давайте знайдемо час, щоб поговорити, показати підтримку і любов, і навчимо дітей приймати себе такими, якими вони є. Це інвестиція, яка окупиться в майбутньому - дитина, сповнена впевненості та здорової самооцінки, буде готова зустріти життєві виклики та насолоджуватися життям. Маєте запитання? Зв'яжіться з нами.
Уршуля Вєжбіцька
Психолог.
