Сегодня психолог Адрианна Малик рассказывает о непростом искусстве создания и поддержания отношений.
Сила любви, или Что такое любовь на самом деле?
Любовь, счастливая и взаимная или нет, - это, пожалуй, одна из немногих констант, объединяющих все поколения человечества. Даже искусство, музыка, кино, развлечения или поэзия во многом заключены в эмоциональном опыте, связанном с переживанием любви. Это не кажется удивительным, если учесть, что потребность в близости и безопасности, в значимости и заботе - один из основных и самых важных мотивов в жизни человека. Именно благодаря этой неотъемлемой нейрофизиологической потребности связывать себя с другими людьми наш вид смог выжить на протяжении всей эволюции. Кажется, что в жизни большинства из нас наступает момент, когда мы осознаем, что межличностные отношения, особенно самые близкие и важные, являются центром нашей жизни. Это та часть, которая может дать нам поддержку, благополучие и безопасность, и в то же время часто становится причиной переживания очень сложных эмоций и кризисных моментов в жизни.
Чувствительность и близость как прочный фундамент для хороших отношений с партнером
Часто наше представление о романтической и идиллической форме любви, подкрепленное посылами, содержащимися во многих романтических комедиях, со временем оказывается неточным. Оказывается, отношения между двумя людьми подразумевают тяжелую совместную работу и усилия, лучшие и худшие моменты и, в то же время, взаимные ожидания удовлетворения самых важных эмоциональных потребностей. В одном из самых популярных и часто демонстрируемых выступлений в серии TED TALK:
Брене Браун делится научными исследованиями и одновременно историей своей жизни, которая демонстрирует, как важно быть готовым к уязвимости, чувствительности и аутентичности в отношениях с другим человеком, прежде всего с партнером. Кажется важным и значимым, что так много людей хотят изучить вопрос уязвимости, чтобы повысить качество и комфорт близких отношений.
Что такое близость? Как мы понимаем ее и заботимся о ней?
В самом общем смысле под близостью понимается готовность идентифицировать, разделять и переживать эмоции, состояния и потребности в русле отношений с партнером. Это ощущение того, что я могу показать партнеру весь спектр своего внутреннего опыта, даже если это трудно даже для меня, и что то, что я приношу, сообщаю и переживаю, будет принято, выслушано и не отвергнуто.
Такие условия создают безопасное пространство для взаимного изучения потребностей и желаний друг друга, что дает ощущение безусловного принятия и эмоциональной близости и, как следствие, является прочным фундаментом для отношений, способных выживать и противостоять кризисам. Поэтому может показаться, что решение трудностей в отношениях с партнером простое - нужна только близость. Однако часто оказывается, что существуют факторы, которые мешают и блокируют готовность к близости.
Что может помешать установлению близости в отношениях?
- боязнь разоблачения, демонстрации своей слабой стороны
- страх отвержения и оценки
- страх быть брошенным
- трудности в определении и понимании своих эмоций, переживаний и потребностей
- трудности с передачей своих эмоций, переживаний и потребностей
- вера в самодостаточность, отрицание необходимости близости
- убежденность в том, что недостаточно хороша для того, чтобы быть любимой
- склонность к импульсивным действиям, ориентированным на быстрый положительный результат
- отсутствие опыта близости в отношениях на более ранних этапах жизни и развития
- переживания сильного эмоционального вреда в отношениях с партнером (партнерами)
Что происходит, когда в ваших отношениях с партнером не хватает близости?
Обостряются взаимные чувства непонимания, неудовлетворенных потребностей, одиночества, покинутости, дистанции, что, в свою очередь, порождает растущий гнев (выраженный или нет), конфликты, тихие дни, неспособность "ужиться" в основных аспектах повседневного функционирования. Начинаются ссоры, взаимные обиды или стремление к поиску новых, "лучших" отношений. Два человека, которые жили вместе, начинают жить порознь с чувством глубокой неудовлетворенности ситуацией, в которой они оказались. Кроме того, такое положение дел явно негативно сказывается на всей семейной системе, если пара функционирует подобным образом.
"Что, если у меня проблемы с близостью...?"
Не бойтесь говорить об этом ни себе, ни партнеру. Часто просто разговор о страхе перед близостью может стать началом ее построения. Если вы обнаруживаете в себе сильные и относительно постоянные с течением времени формы поведения, которые затрудняют вступление в отношения близости, особенно с партнером, стоит обратиться к специалисту - психологу или психотерапевту - чтобы понять источник и механизм возникших трудностей.
Чем выше уровень самосознания и внутреннего спокойствия, тем выше готовность к созданию близких, безопасных отношений с другим человеком.
