Як смартфони та планшети шкодять хребту наших дітей?

Чи помічали ви, яку позу приймає ваша дитина, коли користується планшетом або телефоном? На жаль, до нас все частіше звертаються батьки, які стурбовані неправильною поставою своїх дітей. Діти самі все частіше відчувають болі в спині, особливо в шийному відділі. Ми бачимо велике здивування як дітей, так і батьків, коли з'ясовується, що винуватцем вищезгаданих проблем є смартфон.

Впровадження ергономіки у використанні мобільних пристроїв позитивно вплине не лише на організм дитини, а й на її сон, концентрацію уваги, соціальну взаємодію та емоційне самопочуття. Тобто, щоденне функціонування дитини та всієї родини стане простішим.

Запрошуємо вас, дорогі батьки, зустрітися обличчям до обличчя зі смартфоном-"монстром" 😉. і розпочати боротьбу за краще майбутнє для своїх дітей.

 

Коли дитина нахиляє голову над смартфоном, на її шийний відділ діють величезні сили.

Хребет - це основа нашого тіла, його правильне положення забезпечує стабільність і статико-динамічну працездатність. На жаль, коли ми нахиляємо голову під час використання мобільних пристроїв, на шию чиниться великий тиск. Голова важить приблизно 5,5 кг. Якщо ми нахиляємо голову, тиск на шию відбувається від 1Від 2 до 27 кг. Коли плече важеля подовжується, сила тяжіння стає нашим ворогом. Чим більший кут нахилу, тим більше навантаження бере на себе шия. Така ситуація може призвести до надмірного напруження м'язів, стискання нервів, їх викривлення та інших серйозних недуг у майбутньому, таких як грижа хребта.

Джерело: доктор Кен Хансрадж

Коли дитина сидить з нахиленою головою, вага голови переноситься не скелетною системою, а спинними м'язами в шийному відділі та м'язами потилиці. підпотиличний. Вони змушені перебувати в постійному напруженні, що призводить до їхнього скорочення і підтягування. Натомість м'язи шиї, розташовані спереду, слабшають і атрофуються.

В результаті наша голова залишається в постійному нахилі вперед, тіло намагається збалансувати таку ситуацію, і наша постава змінюється.

▪ Одні м'язи залишаються перенапруженими, інші - перерозтягнутими та неактивними.

▪ Збільшення грудного кіфозу ( так званий горб), плечі рухаються вперед, таз зміщується, що, в свою чергу, впливає на стегна, коліна і стопи.

▪ Погіршується стан всього хребта і тіла, порушується баланс між згиначами і розгиначами. Така ситуація може спричинити дефекти постави та біль у хребті й суглобах.

 

Вплив використання смартфонів на дитячий хребет:

⚡ витягування голови до вперед - скасування шийний лордоз хребет

зігнутий спина - збільшення грудного кіфозу хребет

⚡ сколіоз (бічне викривлення хребта)

⚡ біль у шийному відділі хребта

⚡ постійне напруження м'язів-розгиначів шиї та слабкість м'язів-згиначів шиї

⚡ надмірне напруження м'язів плечового поясу

⚡ кодування помилкового шаблону постуральний в нервовій системі, так що неправильне положення стає для нас природним і фіксованим.

Як захистити хребет дитини під час користування смартфоном?

Пам'ятаймо про хребет наших дітей. Щоб запобігти великим проблемам у майбутньому, достатньо дотримуватися важливих правил.

✔ Перш за все, давайте подумаємо, чи потрібно дитині проводити так багато часу з планшетом в руках. Часто виявляється, що цей час можна значно скоротити.

Якщо йому вже доводиться користуватися мобільними пристроями, давайте подбаємо про те, щоб він правильно до них ставився і допоможемо впровадити розумні засоби.

Екран завжди повинен бути на рівні очей дитини, якщо це можливо.

✔ Слід тримати обома руками, щоб уникнути асиметрії.

Часта зміна положення та перерви для вправ на розтяжку хребта.

✔Хребет у всіх його відділах повинен підтримуватися, в тому числі і в шийному відділі.

Коли нам доводиться проводити багато часу за робочим столом, давайте розмістимо планшет на підвищенні (підставка або стос книг). Це зменшить нахил шиї і зменшить біль у шиї.

 

Що робити, якщо ви помітили неправильне положення хребта у вашої дитини?

👉 Якнайшвидше зверніться до дитячого фізіотерапевта. Спочатку він або вона ретельно огляне дитину, а потім пояснить Ти чому важливість правильної постави на кожному етапі життя дитини та в дорослому віці. Вона буде планувати терапію, основною метою якої є повернення систем, що почали працювати патологічно, до нормального функціонування. Кінцевий результат, буде корекція вирівнювання постави і правильна ергономічна робота хребта, яка повинна стати звичкою і пріоритетом для нас на все життя!!!

👉 подумайте, чи варто час зі смартфоном можна скоротити (Я впевнений, що так і буде. 😉)

👉 переконайтеся, що ваша дитина отримує достатню фізичну активність (Впевнена, що ні 😉)

 

Що батьки можуть зробити для своїх дітей, щоб захистити їх хребет від дефектів постави?

Чи єдине рішення - викинути смартфони?

Звісно.що ми цього не робимо. Ми не можемо втекти від розвитку цивілізації.

Наші діти, в певному сенсі, приречені на використання мобільних пристроїв.

То що ж ми можемо зробити?

👉Відкладіть момент початку використання смартфонів. Давайте розглянемо, чи потрібно дворічній дитині грати зі смартфоном???? Давайте поставимо здоров'я дитини вище за власну зручність і запропонуємо їй іншу гру, наприклад, фізичну активність.

👉Мінімізуйте час, який дитина проводить зі смартфоном. Коли настає момент, коли ви вважаєте, що дитина вже може ним користуватися (на мою думку, не раніше шкільного періоду), встановлюйте правила.

Кількість часу, який дитина буде проводити з мобільним пристроєм щодня, має бути заздалегідь визначена вами, узгоджена з дитиною, щоб вона відчувала свою важливість. Найголовніше, щоб цей час контролювався і дотримувався батьками.

👉Навчіть дитину правильному положенню під час використання такого обладнання. Звичка до правильного вирівнювання голови, рук і всього хребта окупиться в майбутньому відсутністю неправильної постави і проблем з болем.

👉Покажіть хороший приклад. Дорогі батьки! Ваша дитина дивиться на вас і бере з вас приклад. Ви є для неї рольовою моделлю і показуєте, чи варто дбати про своє тіло.

 

Пам'ятайте, що ніколи не пізно вжити заходів і змінити життя наших дітей на краще. Однозначно легше захистити дитину від впливу сучасних пристроїв, ніж лікувати дефекти постави.

 

☝️ДАЙДЖЕСТ

Більшість порад та інформації, наведених у тексті вище, можна застосувати і до дорослих. Можливо, батькам також варто запитати себе, чи дійсно їм потрібно проводити стільки часу зі смартфоном або планшетом в руках. Можливо, варто також звернутися до фізіотерапевта і подбати про свій хребет? Знаючи мам, я знаю, що в цей момент вони подумають про себе, що, на жаль, не мають часу піклуватися про себе. . . Можливо, це переконає вас, що це інвестиція у ваше майбутнє і майбутнє всієї вашої родини. Дитині потрібні здорові, підтягнуті і щасливі батьки, а не ті, які страждають від болю в спині.

Звичка проводити вільний час, граючись у парку, а не на дивані зі смартфоном у руках, залишиться з дитиною на все (здорове) життя 😉