Здоровий спосіб життя важливий для всіх, незалежно від віку. Але особливо важливим він є для дітей. Важливо не лише те, які гени ми несемо в собі. Дієта матері до вагітності, під час вагітності та в період лактації впливає на здоров'я малюка.
На різних етапах життя дитини можна помітити різні помилки в харчуванні.
Нездорове харчування дитини найчастіше спричинене поганим харчуванням батьків. Важко уявити, що діти їдять овочі, фрукти та цільні зерна за одним столом з батьками, які харчуються, наприклад, фаст-фудом.
Ось чому ми, дієтологи, часто говоримо, що батьки/опікуни відіграють найважливішу роль у харчуванні дитини. Саме від того, як харчуються батьки, залежить, як будуть харчуватися діти.
Батьки турбуються про здоров'я своїх дітей. Вони готують смачні та привабливі страви, але не завжди дотримуються рекомендацій? У чому причина цього? Напевно, через недостатню освіченість. У магазинах з'являється все більше нових брендів, нових продуктів. Крім того, постійно зростає асортимент "дитячих" продуктів, які дуже часто не пристосовані для маленьких животиків.
Які причини помилок у харчуванні?
Поспіх повсякденного життя
Найпоширеніші помилки пов'язані з поспіхом повсякденного життя, браком часу на регулярні сімейні трапези. Нерегулярність харчування або пропуски прийомів їжі часто є наслідком наслідування способу життя дорослих. Через брак часу ми також часто купуємо різні готові продукти, не перевіряючи їх склад. Варто витратити трохи більше часу при покупці або замовленні готової їжі додому, щоб прочитати її склад. Мами, вам не обов'язково готувати щодня, якщо у вас немає часу або можливості, ви можете користуватися готовими стравами - але це не звільняє вас від читання інгредієнтів.
Відсутність руху
Недостатня фізична активність, сидячий спосіб життя - ще один наслідок наслідування дорослих. Батьки проводять час перед ноутбуками, мобільними телефонами чи телевізором. Часто вони "купують" час, даючи дитині мультфільм для перегляду або планшет для гри. І я не хочу заперечувати таку поведінку, адже в житті бувають різні ситуації. Важливо також знаходити час для фізичної активності. Давайте давати дітям приклад для наслідування.
Пропуск прийому їжі
Іноді ми настільки зосереджені на тому, щоб наші діти їли здорову їжу, що не прислухаємося до них. Ми вмовляємо дітей їсти, переживаємо, коли вони відмовляються від їжі. І саме ми, батьки, забуваємо основний принцип дитячого харчування: саме батьки вирішують, що дати дитині з'їсти, а дитина обирає, що і скільки їй з'їсти.
Кожен з нас іноді пропускає прийом їжі, тому що ми не голодні, або не завжди відчуваємо бажання їсти певний суп чи бутерброд. Також природно мати більший апетит в один день і менший в інший. Діти розумні і вміють прислухатися до власного тіла.
Те, чого ми навчаємо наших дітей з раннього віку, матиме вплив на їхнє здоров'я в дорослому віці.
Міцне здоров'я, належна освіта та виховання є основою для правильного розвитку суспільства. Якщо з перших років дитинства ми подбаємо про правильне харчування, багате на різноманітні овочі, фрукти та цільні зерна, а також про те, щоб діти пили достатню кількість рідини, ми, ймовірно, зведемо до мінімуму ризик захворювань, пов'язаних з харчуванням, у дорослому віці.
Формування харчових звичок дитини починається ще на етапі вагітності. Те, як харчується мама, важливо не тільки для здоров'я матері, але й для дитини.
Погані харчові звички, сформовані в дитинстві, лише посилюють проблеми зі здоров'ям у дорослому віці. Повноцінне харчування має фундаментальне значення.
У Kids Medic ви можете скористатися дієтологічними послугами, записавшись до нашого дієтолога Катажини Рінг-Анджейчук.
Катажина Рінг-Анджейчук
