Дорогі матусі, якщо ви задаєте собі це питання під час вагітності або після пологів, ми маємо для вас 2 корисні поради:
По-перше, ви не самотні!
А по-друге, ви можете це виправити.
Воно не зробиться саме собою і не пройде само по собі. Але досить вже;
1️⃣ Бажання змінити світ на краще
2️⃣ Зверніться до хорошого урогінекологічного фізіотерапевта
3️⃣ Прислухайтеся до його рекомендацій
І є велика ймовірність, що чхання, кашель, сміх та інші повсякденні дії більше не будуть викликати у вас стрес і сором.
Коли найчастіше виникає нетримання сечі?
При вагітності - найчастіше ускладнює життя жінкам наприкінці вагітності, коли функція структур слабшає
підтримка органів нижнього тазу (сечового міхура, матки, прямої кишки)
Після вагітності - організм дає нам зрозуміти, що за тазовим дном потрібно доглядати. Якщо ігнорувати попереджувальні знаки, то з часом буде тільки гірше і з'явиться більше скарг.
Чому виникає нетримання сечі?
Розтягнута сполучна тканина зазвичай не повертається до розмірів, які були до вагітності. Вона може повернутися, але найчастіше їй потрібно допомогти це зробити. І чим більша кількість вагітностей за плечима, тим складнішим і тривалішим буде цей процес. Чим сильніші м'язи тазового дна, тим краще і ефективніше вони захищають нашу сполучну тканину від незворотного і надмірного ослаблення і розтягування...., за умови, що вони є. Умовою є те, що вони добре і функціонально працюють з м'язами живота. Як бачите, кожна частина нашого тіла певним чином взаємопов'язана, і саме тому сучасна медицина та фізіотерапія приділяє так багато уваги комплексному підходу до кожного пацієнта.
Чи можна запобігти нетриманню сечі?
Так, значною мірою ви можете звести до мінімуму ймовірність виникнення цього неприємного стану. Чим сильніші ваші м'язи тазового дна і чим краще ви усвідомлюєте своє тіло до і під час вагітності, тим краще.
Як запобігти нетриманню сечі?
Готуйтеся до вагітності, під час вагітності готуйтеся до пологів, а після пологів піклуйтеся про себе і свої органи.
Профілактика - ключове слово, коли йдеться про нетримання сечі.
Відвідування урогінекологічного фізіотерапевта дозволить вам пройти підготовку до вагітності, період виношування, пологи та післяпологовий період гармонійно і здорово.
Які наслідки може мати нетримання сечі без лікування?
Нетримання сечі свідчить про ослаблення м'язів тазового дна, і це може призвести до:
🔹 біль та дегенерація хребта,
🔹 біль у стегнах та артрит,
🔹 проблеми із сексуальним задоволенням
🔹 походження органів.
Як лікувати нетримання сечі (якщо воно вже є)?
1 Спочатку урогінекологічний фізіотерапевт збирає детальний анамнез, а потім обстежує та оцінює м'язи тазового дна.
2. наступний крок - навчити пацієнта правильно виконувати побутові дії, такі як:
🔹 Правильно нахилятися, згинаючи ноги, а не тулуб. Тулуб повинен залишатися вертикальним, опускаючись низько на ноги.
🔹 Чхання з вертикальним положенням тулуба і напруженими м'язами живота. Не згинайтеся навпіл і розслабте м'язи живота.
🔹 Виділяємо сечу без напруження (не мочимося з усіх сил, щоб прискорити виведення сечі). Не перериваємо потік сечі. Коли хочемо попісяти, не затримуємо сечу в сечовому міхурі занадто довго.
🔹 Сидячи на унітазі, уникайте сильного натискання. "Цьому можна сприяти, поставивши під ноги лоток, щоб зробити позицію більш ефективною, ніж сидячи. Ця позиція є більш фізіологічною для людини під час випорожнення кишечника.
Заключний етап - це вправи, які можна виконувати вдома або будь-де і будь-коли. Ніхто не дізнається, що ви тренуєте м'язи тазового дна. Тренування м'язів Кегеля має чудовий ефект і при правильному виконанні значно покращить якість вашого життя. Урогінекологічний фізіотерапевт навчить вас, коли, як і з якою силою напружувати конкретні м'язи. Не менш важливо розслабляти їх у потрібні моменти.
Такі вправи часто супроводжуються мануальною терапією або фізіотерапією. Мануальна терапія в даному випадку зосереджена переважно на мануальних процедурах у поперековому відділі хребта і тазу. Вона ефективно відновлює м'язово-фасціальний баланс і усуває біль, пов'язаний з аномальним м'язовим тонусом. Фізіотерапія в даному випадку - це електростимуляція м'язів тазового дна з правильно підібраними параметрами, які викликають скорочення і зміцнення м'язів.
Дорогі мами, урогінекологічна реабілітація та зміцнення м'язів Кегеля - це наукова галузь, яка дуже швидко розвивається у всьому світі.
Чому б не подолати сором і не взяти на себе відповідальність за якість свого життя?
До м'язів Кегеля, ослаблених вагітністю та пологами, додасться менопауза, коли зниження рівня естрогену призводить до атрофії колагену. Еластичність усіх тканин, у тому числі м'язів тазового дна, у цей час значно знижується. Не чекайте до останньої хвилини, не прирікайте себе на дискомфорт від неприємного запаху тіла та сором. Нехтування цим може призвести навіть до опущення репродуктивних органів та хірургічного втручання.
Чим раніше ви почнете урогінекологічну реабілітацію, тим кращими будуть результати. Усвідомлюйте своє тіло, будьте активними, будьте здоровими - для себе, для своєї дитини і для свого партнера. Ви - команда, а в команді кожен член однаково важливий. Я пишу про це, бо маю враження, що ви, дорогі мами, часто про це забуваєте.
До, під час та після вагітності - візит до лікаря-урогінеколога - це інвестиція у ваше майбутнє, а також у майбутнє та щастя вашої родини. Адже щаслива мама - це щаслива дитина, а в даному випадку ще й щасливий тато.
В урогінекології дуже важлива профілактика після народження дитини, а краще ще до того, як ви завагітніли. Чим раніше ви будете знати про свою "інтимну зону", про своє тіло "внизу", тим комфортніше життя ви будете вести з роками. Це просто ваша інвестиція в майбутнє, яку вам ніхто не поверне. Бережіть себе, це ніколи не пізно, тож до зустрічі на операції 🙂 .
У Kids Medic ви можете скористатися послугами урогінекологічного фізіотерапевта, записавшись до Ані Пишняк
Аня Пишняк
