Коли дитина з'являється на світ, вона мало що вміє робити, але вона точно вміє спати. Вже тоді вона піклується про себе і забезпечує одну з найважливіших своїх потреб. Звичайно, вона вчиться регулярності, періоди активності стають довшими, а сну все менше і менше. Однак на цьому етапі важливо дозволити дитині самій регулювати цей процес і слідувати за її потребою у відпочинку.
Які найпоширеніші проблеми зі сном у дітей?
Все частіше батьки звертаються до Kids Medic через кілька днів або тижнів після народження дитини з проблемами, пов'язаними з якістю та тривалістю її сну.
Найпоширенішим проявом цього є те, що:
- дитина повністю перестає спати вночі,
- не хоче засинати для денного сну,
- незважаючи на втому, він не спить,
- засинає ввечері і прокидається з криком через 20 хвилин,
- чим більше вона втомлена, тим важче їй заснути і т.д.
Все більше батьків звертаються до нас зі своїми дітьми, які мають проблеми зі сном.
Чому немовля не хоче спати вночі?
Протягом першого року життя сон є дуже важливою потребою для дитини. Якщо виникають проблеми в цій сфері, варто якомога швидше шукати причини. Поширеною причиною порушень сну у дітей є так звана надмірна стимуляція, тобто дитина піддавалася занадто великому сенсорному впливу протягом дня. Також варто звернути увагу на емоційну доступність того, хто доглядає за дитиною, тобто чи не перебуває мати в післяпологовій депресії або занадто втомлена, щоб бути доступною для дитини.
Регуляція дитячого сну - як допомогти дитині нормалізувати сон?
Доглядачі можуть впливати на покращення сну немовлят:
- забезпечення правильної температури в приміщенні,
- постільна білизна та одяг з натуральних, повітряних матеріалів,
- провітрити кімнату,
- відповідно приглушене вечірнє світло,
- вечірній ритуал - фіксовані дії, що слідують одна за одною,
- вечірнє заспокоєння (гойдання, колискові, обійми),
- прибрати з поля зору і слуху дитини всі інші можливі відволікаючі фактори (телевізор, радіо, відвідування друзів вечорами),
- Забезпечення того, щоб дитина відчувала себе в безпеці, завдяки тому, що вихователі реагують на її потреби,
- уникати надмірних стимулів протягом дня,
- не присипляти дитину силою та проти її волі,
- переконатися, що з дитиною все гаразд, наприклад, немає кольок.
"Моя дитина добре спала, а тепер не хоче спати".
Залежно від віку дитини, вечори будуть виглядати по-різному, і з часом вони повинні змінюватися і слідувати за розвитком дитини. Однак, незалежно від віку, для організму важливо відпочивати вночі. У випадку з дітьми дошкільного віку особливу увагу потрібно звернути на вищезгадану надмірну стимуляцію. Діти в цьому віці починають ще більше відчувати, досліджувати, а тому часто мають занадто багато інформації для обробки і дуже багато зовнішніх впливів, які до них доходять.
Як ефективно зменшити вечірні подразники?
Деяким батькам здається, що включити казку за вечерею - це нормально, адже, зрештою, "дитина просто сидить і дивиться". У тому-то й річ, що казки - особливо найпопулярніші - мають стільки кольорів і відтінків, мають тенденцію ставати гучними і настільки динамічними, що доводиться встигати за темпом змін.
Тому, якщо ваша дитина має проблеми зі сном вночі, відмовтеся від вечірнього перегляду телевізора. ❌
Але будьте обережні! Ми також говоримо про мультфільми, які дивляться на екранах телефонів або планшетів!
Перед тим, як перейти до вечірнього ритуалу, варто забезпечити дитині рух, тобто вона може побігати, пострибати, потанцювати, щоб позбутися надлишку нерозтраченої енергії.
Коли ми переходимо до заспокоєння, переконайтеся, що є приглушене світло, масаж і дотики - ті, які подобаються вашій дитині.
Пам'ятайте, що порушення сну іноді можуть свідчити про деякі інші розлади. Тож якщо ваша дитина прокидається вночі і у вас виникають сумніви щодо її розвитку, завжди варто звернутися до фахівця. Розлади сну часто пов'язані з розладами аутистичного спектру, а у дітей старшого віку вони також зустрічаються при СДУГ, тривожних розладах і депресії.
