Дорогие мамочки, если вы задаете себе этот вопрос во время беременности или после родов, то у нас есть для вас 2 полезных материала:
Прежде всего, вы не одиноки!
А во-вторых, вы можете это исправить.
Это не произойдет само собой и не пройдет само по себе. Но достаточно;
1️⃣ Желание изменить жизнь к лучшему
2️⃣ Обратитесь к хорошему урогинекологическому физиотерапевту.
3️⃣ Прислушайтесь к его рекомендациям.
И есть большая вероятность, что чихание, кашель, смех и другие повседневные действия больше не будут вызывать у вас стресс и смущение.
Когда чаще всего возникает недержание мочи?
🔹 При беременности - чаще всего осложняет жизнь женщины к концу беременности, когда функция структур ослабевает
поддержка органов нижнего таза (мочевой пузырь, матка, прямая кишка)
🔹 После беременности организм дает нам понять, что тазовое дно нуждается в заботе. Если игнорировать предупреждающие знаки, то со временем ситуация только ухудшится и появятся новые жалобы.
Почему возникает недержание мочи?
Растянутая соединительная ткань обычно не возвращается к своим размерам до беременности. Она может вернуться, но чаще всего ей нужно помочь это сделать. И чем больше беременностей за плечами, тем сложнее и длительнее будет этот процесс. Чем сильнее мышцы тазового дна, тем лучше и эффективнее они защищают нашу соединительную ткань от необратимого и чрезмерного ослабления и растяжения...., если, конечно, они есть. Условием является то, что они хорошо и функционально взаимодействуют с мышцами живота. Как видите, каждая часть нашего тела так или иначе взаимосвязана, и именно поэтому современная медицина и физиотерапия уделяют так много внимания целостному подходу к каждому пациенту.
Можно ли предотвратить недержание мочи?
Да, в значительной степени вы можете свести к минимуму вероятность возникновения этого неприятного состояния. Чем сильнее ваши мышцы тазового дна и чем лучше вы осознаете свое тело до и во время беременности, тем лучше.
Как предотвратить недержание мочи?
Готовьтесь к беременности, готовьтесь к родам во время беременности и заботьтесь о себе и своих органах после родов.
Предотвращение - ключевое слово, когда речь идет о недержании.
Посещение физиотерапевта-урогинеколога позволит вам гармонично и здорово пройти подготовку к беременности, период беременности, роды и послеродовой период.
Какие последствия может иметь нелеченое недержание?
Недержание мочи свидетельствует об ослаблении мышц тазового дна, что может привести к:
🔹 боль и дегенерация позвоночника,
🔹 Боль в тазобедренном суставе и артрит,
🔹 проблемы с сексуальным удовлетворением
🔹 Спуск органов.
Как лечить недержание мочи (если оно уже есть)?
1 Сначала урогинекологический физиотерапевт собирает подробный анамнез, а затем исследует и оценивает работу мышц тазового дна.
2. Следующий шаг - научить пациента правильно выполнять бытовые действия, например:
🔹 Наклоняйтесь правильно, сгибая ноги, а не туловище. Туловище должно оставаться вертикальным, опускаясь на ноги.
🔹 Чихайте, держа туловище вертикально и напрягая мышцы живота. Не сгибайтесь пополам и не расслабляйте мышцы живота.
🔹 Выводите мочу, не напрягаясь (не мочитесь изо всех сил, чтобы ускорить мочеиспускание). Мы не прерываем поток мочи. Когда мы хотим помочиться, мы не задерживаем мочу в мочевом пузыре слишком долго.
🔹 Сидя на унитазе, избегайте сильного надавливания. "Это можно облегчить, подставив под ноги поднос, чтобы положение было более эффективным, чем сидя. Такое положение более физиологично для человека, находящегося в состоянии опорожнения кишечника".
Последний этап - упражнения, которые можно выполнять дома или в любом месте и в любое время. Никто не узнает, что вы занимаетесь тренировкой мышц тазового дна. Тренировка мышц Кегеля имеет большой эффект и при правильном выполнении значительно улучшит качество вашей жизни. Урогинекологический физиотерапевт научит вас, когда, как и с какой силой напрягать определенные мышцы. Не менее важно расслаблять их в нужные моменты.
Такие упражнения часто подкрепляются мануальной терапией или физиотерапией. Мануальная терапия в данном случае направлена в основном на ручное воздействие на поясничный отдел позвоночника и таз. Она эффективно восстанавливает мышечно-фасциальный баланс и устраняет боль, связанную с аномальным мышечным тонусом. Физиотерапия в данном случае - это электростимуляция мышц тазового дна с помощью правильно подобранных параметров, которые вызывают сокращение и укрепление мышц.
Дорогие мамы, урогинекологическая реабилитация и укрепление мышц Кегеля - это научное направление, которое очень быстро развивается во всем мире.
Почему бы не преодолеть стыд и не взять качество жизни в свои руки?
К мышцам Кегеля, ослабленным беременностью и родами, добавляется менопауза, когда снижение уровня эстрогена приводит к атрофии коллагена. Эластичность всех тканей, включая мышцы тазового дна, в это время значительно снижается. Не ждите до последней минуты, не обрекайте себя на дискомфорт от запаха тела и стыд. Пренебрежение этим может привести даже к опущению половых органов и хирургическому вмешательству.
Чем раньше вы начнете урогинекологическую реабилитацию, тем лучше будут результаты. Будьте внимательны к своему телу, будьте активны, будьте здоровы - для себя, для своего ребенка и для своего партнера. Вы - команда, а в команде каждый член одинаково важен. Я пишу об этом, потому что у меня сложилось впечатление, что вы, дорогие мамы, часто забываете об этом.
До, во время и после беременности - посещение урогинекологического терапевта - это инвестиция в ваше будущее, а также в будущее и счастье вашей семьи. Ведь счастливая мама - это счастливый ребенок, а в данном случае еще и счастливый папа.
В урогинекологии профилактика очень важна, когда вы уже родили ребенка, а лучше - еще до беременности. Чем раньше вы узнаете о своей "интимной зоне", о своем теле "там, внизу", тем более комфортную жизнь вы будете вести с годами. Это просто ваша инвестиция в будущее, которую вам никто не вернет. Заботьтесь о себе, это никогда не поздно, так что до встречи на операции 🙂 .
В Kids Medic вы можете воспользоваться услугами физиотерапевта-урогинеколога, записавшись к Ании Пышняк
Аня Пышняк
