Как смартфоны и планшеты вредят позвоночнику наших детей?

Замечали ли вы, какую позу принимает ваш ребенок, когда пользуется планшетом или телефоном? Мы с сожалением вынуждены констатировать, что к нам все чаще обращаются родители, обеспокоенные ненормальной осанкой своих детей. Сами дети все чаще испытывают боли в спине, особенно в шейном отделе. Мы видим большое удивление и детей, и родителей, когда выясняется, что в вышеперечисленных проблемах виноват смартфон.

Внедрение эргономики в использование мобильных устройств положительно скажется не только на организме ребенка, но и на его сне, концентрации, социальном взаимодействии и эмоциональной адаптации. То есть ежедневное функционирование ребенка и всей семьи станет проще.

Мы приглашаем вас, дорогие родители, встретиться лицом к лицу со смартфонным "монстром" 😉. и вступить в борьбу за лучшее будущее для своих детей.

 

Огромные силы действуют на шейный отдел ребенка, когда он наклоняет голову над смартфоном.

Позвоночник - основа нашего тела; его правильное положение обеспечивает стабильность и статико-динамические характеристики. К сожалению, когда мы наклоняем голову при использовании мобильных устройств, на шею оказывается большая нагрузка. Голова весит примерно 5,5 кг. Если мы наклоняем голову, давление на шею возрастает с 1От 2 до 27 кг. По мере удлинения плеча рычага гравитация становится нашим врагом. Чем больше угол наклона, тем больше нагрузка на шею. Такая ситуация может привести к чрезмерному напряжению мышц, сдавливанию нервов, их искривлению и другим серьезным заболеваниям в будущем, таким как грыжа позвоночника.

Источник: доктор Кен Хансрадж

Когда ребенок сидит с наклоненной головой, вес головы переносится не скелетной системой, а спинными мышцами в шейном отделе и мышцами подглазничная. Они должны находиться в постоянном напряжении, что заставляет их сокращаться и напрягаться. В отличие от них, мышцы шеи, расположенные спереди, слабеют и атрофируются.

В результате наша голова остается постоянно вытянутой вперед, а тело пытается сбалансировать такую ситуацию, и наша осанка меняется.

▪ Одни мышцы остаются перенапряженными, другие перенапрягаются и бездействуют.

▪ Усиление грудного кифоза ( так называемый Горб), плечи выдвигаются вперед, таз смещается, что в свою очередь влияет на бедра, колени и стопы.

▪ Ухудшается состояние всего позвоночника и тела, нарушается баланс между сгибателями и разгибателями. Такая ситуация может привести к дефектам осанки и болям в позвоночнике и суставах.

 

Влияние использования смартфонов на детский позвоночник:

⚡ Вытягивание головы в вперед - отмена шейный лордоз позвоночник

⚡ согнутый спина - увеличение грудного кифоза позвоночник

⚡ сколиоз (боковое искривление позвоночника)

⚡ боль в шейном отделе позвоночника

⚡ постоянное напряжение мышц-разгибателей шеи и слабость мышц-сгибателей шеи

⚡ чрезмерное напряжение мышц плечевого пояса

⚡ кодирование неисправного образца постуральный в нервной системе, так что неправильное положение становится для нас естественным и фиксированным.

Как защитить позвоночник ребенка при использовании смартфонов?

Давайте будем помнить о позвоночнике наших детей. Чтобы избежать больших проблем в будущем, достаточно соблюдать важные правила.

✔ Прежде всего, давайте подумаем, нужно ли ребенку проводить так много времени с планшетом в руках. Часто оказывается, что это время можно значительно сократить.

Если ему уже приходится пользоваться мобильными устройствами, давайте обеспечим ему правильное отношение и поможем внедрить "умные" устройства.

✔ По возможности экран всегда должен находиться на уровне глаз ребенка.

✔ Следует держать обеими руками, чтобы избежать асимметрии.

✔ Частая смена положения и перерывы для упражнений на растяжку позвоночника.

✔ Позвоночник во всех его отделах должен быть поддержан, в том числе и в шейном отделе.

Когда нам приходится проводить много времени за рабочим столом, давайте поместим планшет на возвышение (подставку или стопку книг). Это уменьшит наклон шеи и уменьшит боль в шее.

 

Что делать, если вы заметили у своего ребенка аномальное положение позвоночника?

👉 Как можно скорее обратитесь к детскому физиотерапевту. Он или она сначала тщательно осмотрит ребенка, а затем объяснит Вы почему важность правильной осанки на каждом этапе жизни ребенка и во взрослой жизни. Он составит план лечения, основной целью которого является возвращение систем, которые начали работать патологически, к нормальному функционированию. Конечный результат, будет коррекция осанки и правильная эргономичная работа позвоночника, которая должна стать привычкой и приоритетом для нас на всю оставшуюся жизнь!!!

👉 рассмотреть вопрос о том. время работы со смартфоном может быть сокращено (Я уверена, что вы 😉)

👉 следите за тем, чтобы ваш ребенок получал достаточную физическую нагрузку (Уверена, что не будете 😉 )

 

Что могут сделать родители для своих детей, чтобы уберечь их позвоночник от дефектов осанки?

Неужели единственное решение - выбросить смартфоны?

Конечночто это не так. Мы не можем избежать развития цивилизации.

Наши дети в некотором смысле приговорены к использованию мобильных устройств.

Что же мы можем сделать?

👉Отложите момент начала использования смартфонов. Давайте подумаем, нужно ли двухлетнему ребенку играть со смартфоном???? Давайте поставим здоровье ребенка выше нашего удобства и предложим ему другую игру, например, физическую активность.

👉Сведите к минимуму время, которое ребенок проводит со смартфоном. Когда наступит момент, когда вы посчитаете, что ребенок уже может им пользоваться (на мой взгляд, не раньше школьного периода), установите правила.

Количество времени, которое ребенок будет проводить с мобильным устройством каждый день, должно быть заранее определено вами и согласовано с ребенком, чтобы он чувствовал свою значимость. Самое главное - это время должно контролироваться и контролироваться родителями.

👉Научите ребенка правильному положению при использовании такого оборудования. Привычка правильно выравнивать голову, руки и весь позвоночник окупится в будущем отсутствием проблем с неправильной осанкой и болями.

👉Подавайте хороший пример. Дорогие родители! Ваш ребенок наблюдает за вами и берет с вас пример. Вы - его пример для подражания, и вы показываете ему, стоит ли заботиться о своем теле.

 

Помните, что никогда не поздно принять меры и изменить жизнь наших детей к лучшему. Защитить ребенка от воздействия современных устройств гораздо проще, чем лечить дефекты осанки.

 

☝️ДАЙДЖЕСТ

Большинство советов и информации, приведенных в тексте выше, применимы и к взрослым. Возможно, родителям также стоит задуматься, действительно ли им нужно проводить так много времени со смартфоном или планшетом в руках. Может быть, стоит также посетить физиотерапевта и позаботиться о своем позвоночнике? Зная мам, я знаю, что в этот момент они подумают, что у них, к сожалению, нет времени на заботу о себе. . . Может быть, это убедит вас в том, что это инвестиция в ваше будущее и будущее всей вашей семьи. Ребенку нужны здоровые, подтянутые и счастливые родители, а не те, кто страдает от болей в спине.

Привычка проводить свободное время, играя в парке, а не на диване со смартфоном в руках, останется с вашим ребенком на всю (здоровую) жизнь 😉