Здоровый образ жизни важен для всех, независимо от возраста. Однако для детей он особенно важен. Важно не только то, какие гены мы носим в себе. Питание матери до беременности, во время беременности и в период кормления грудью влияет на здоровье малыша.
На разных этапах жизни ребенка можно заметить различные погрешности в питании.
Нездоровое питание ребенка чаще всего вызвано неправильным питанием родителей. Трудно представить, что дети едят овощи, фрукты и цельные злаки за одним столом с родителями, питающимися, например, фастфудом.
Именно поэтому мы, диетологи, часто говорим, что родители/опекуны играют самую важную роль в питании ребенка. Именно от питания родителей зависит, как будут питаться дети.
Родители заботятся о здоровье своих детей. Они готовят вкусную и привлекательную еду, но не всегда следуют рекомендациям? В чем причина этого? Возможно, в недостатке образования. В магазинах появляется все больше новых брендов, новых продуктов. Кроме того, постоянно увеличивается ассортимент "детских" продуктов, которые очень часто не приспособлены для маленьких животиков.
Каковы причины ошибок при кормлении?
Спешка повседневной жизни
Самые распространенные ошибки связаны с суетой повседневной жизни, нехваткой времени на регулярные приемы пищи всей семьей. Нерегулярность питания или пропуск приемов пищи часто является следствием подражания образу жизни взрослых. Из-за нехватки времени мы также часто покупаем различные готовые продукты, не проверяя их состав. Стоит потратить чуть больше времени, когда вы ходите по магазинам или заказываете готовое блюдо на дом, чтобы прочитать его состав. Мамы, вам не обязательно готовить каждый день, если у вас нет времени или возможности, вы можете использовать готовые блюда - но это не освобождает вас от необходимости читать состав.
Отсутствие движения
Отсутствие физических упражнений, малоподвижный образ жизни - еще один эффект от подражания взрослым. Родители проводят время перед ноутбуком, мобильным телефоном или телевизором. Часто они "выигрывают" время, давая ребенку посмотреть мультфильм или поиграть на планшете. И я не хочу отрицать такое поведение, ведь в жизни бывают разные ситуации. Важно также находить время для физической активности. Давайте дадим детям пример для подражания.
Пропуск приема пищи
Иногда мы так сосредоточены на том, чтобы заставить наших детей есть здоровую пищу, что не слушаем их. Мы уговариваем детей поесть, переживаем, когда они отказываются от еды. И именно мы, родители, забываем основной принцип детского питания: родитель решает, что давать ребенку есть, а ребенок сам выбирает, что и сколько ему есть.
Каждый из нас иногда пропускает прием пищи, потому что не голоден, или нам не всегда хочется есть определенный суп или бутерброд. Также естественно, что в один день аппетит больше, а на следующий - меньше. Дети умны и тоже умеют прислушиваться к своему организму.
То, чему мы учим наших детей с раннего возраста, отразится на их здоровье во взрослой жизни.
Хорошее здоровье, правильное образование и воспитание - это основа правильного развития общества. Если с первых лет детства позаботиться о правильном питании, богатом разнообразными овощами, фруктами и цельными злаками, и следить за тем, чтобы дети пили достаточно жидкости, мы, вероятно, сведем к минимуму риск возникновения заболеваний, связанных с питанием, во взрослом возрасте.
Формирование пищевых привычек ребенка начинается еще на этапе беременности. То, как питается мама, важно не только для здоровья матери, но и для ребенка.
Плохие пищевые привычки, заложенные в детстве, только усугубляют проблемы со здоровьем во взрослом возрасте. Правильное питание является основополагающим фактором.
В Kids Medic вы можете воспользоваться услугами диетолога, записавшись к нашему диетологу Катажине Ринг-Анджейчук.
Катажина Ринг-Анджейчук
