Свята - це час для радості, відпочинку та проведення часу разом з родиною чи друзями. Однак для тих, хто продовжує канікули з невстигаючимпланування подорожі може вимагати додаткових зусиль. Пам'ятайте, що свята для всіх! Як ми знаємо, ви повинні їсти. Однак не дозволяйте плануванню відпустки зосередитися на плануванні їжі для вашої дитини.
Чи має свято з поганим їдцем бути кошмаром?
Ні, вони не зобов'язані, але ви не можете дозволити собі з'їхати з глузду, і ви не можете дозволити проблеми з харчуванням дитини захопить ваше життя. Ви зіпсуєте собі можливість розслабитися, а дитині завдасте харчову травму, яка буде переслідувати її в дорослому житті. Знаю, звучить страшно, тому я дам кілька порад, які допоможуть вам вижити канікули з невстигаючим і, можливо, вони залишаться з вами на довше.
Подорож з дитиною з недостатньою вагою (дитина, яка обирає їжу) може бути складним завданням, але правильна підготовка та стратегія можуть значно полегшити ситуацію. Ось сім порад для сімей, які подорожують з дитиною, що не їсть:
Як підготуватися до свята, якщо у вас є дитина, яка погано їсть?
1. вивчіть варіанти харчування на місці:
Перший крок до успішної відпустки - це відкрите і чесне спілкування. Перш ніж вирушати в дорогу, поговоріть про свої харчові вподобання і про те, що буде доступно в місці призначення. Перед від'їздом перевірте, які ресторани та продуктові магазини будуть доступні у вашому місці призначення. Дізнайтеся, чи пропонують вони страви, які можуть відповідати вподобанням вашої дитини. Можливо, ви також захочете взяти з собою деякі продукти, які буде складно знайти на місці.
2. готуйте їжу заздалегідь:
Якщо можливо, підготуйте і візьміть з собою страви, які подобаються їдцю. Переносні контейнери для їжі та дорожні холодильники можуть стати у пригоді. Захистіть свою їжу від псування, використовуючи відповідне охолодження.
3. дотримуватися режиму харчування:
Намагайтеся дотримуватися однакового часу прийому їжі та перекусів, щоб вашій дитині було комфортніше. Якщо можливо, подавайте їжу у знайомому посуді або з улюбленими столовими приборами вашої дитини.
4. вводити нові продукти вдома перед подорожжю:
Якщо ви плануєте вводити нові продукти, зробіть це за кілька тижнів до поїздки. Малюк встигне звикнути до них, що може зменшити харчовий стрес на новому місці. Відпустка має приносити задоволення всім. А нове місце, нові запахи і нова їжа - це вже цілий урок з приручення і дієтотерапія. Пам'ятайте, що дитині не обов'язково пробувати щось нове одразу.
5. залишайтеся гнучкими та терплячими:
Подорож - це час для відпочинку та пригод, тому намагайтеся не перенапружуватися. харчові звички дитини. Будьте гнучкими і готовими до того, що деякі страви можуть бути не ідеальними. Заохочуйте, але не змушуйте дитину пробувати нові продукти.
6. забезпечити дитині комфорт і безпеку:
Переконайтеся, що ваша дитина має можливість їсти в спокійній і комфортній обстановці. Уникайте багатолюдних і галасливих місць, які можуть ще більше посилити стрес у дитини. Якщо є можливість, знайдіть місце, де можна їсти спокійно і у власному темпі.
Чого слід максимально уникати при спілкуванні з нечистою дитиною?
1. Примуси:
Існує багато досліджень, які показують, що діти, яких змушують їсти, їдять менше і часто страждають від харчових розладів у майбутньому. Тож це короткий шлях і, безумовно, не той шлях, яким треба йти, він того не вартий.
- "Якщо ти не їси, то не будеш винагороди".
- "Їж, бо не будеш рости".
- "Не виходьте з-за столу, поки тарілка не буде порожньою".
- "Принаймні, з'їж м'ясо".
Ти знаєш таких способи змусити дітей їсти? НІ, НІ і ще раз НІ! Ми забуваємо про них і шукаємо інші рішення.
2. перекуси між прийомами їжі:
Пам'ятаймо, що якщо дитина не хоче їсти Нічого не снідаючи, але "набиваючи" себе чіпсами, шльопанцями, фруктами, горішками чи іншими снеками, вона нічого не з'їсть і на обід. Через годину після обіду вона буде голодна і знову втамує свій голод перекусами. І коло замкнеться. Ось чому особливо важливо стежити за неїдцями. Навіть здорові закускиФрукти, овочі, фруктові муси та горіхи не замінять повноцінного харчування. На канікулах морозиво, цукерки та інші спокуси можна зустріти на кожному кроці, тому будьмо пильними і контролюйте, що ваша дитина їсть між прийомами їжі.
3. підсолоджені напої:
Фанта, спрайт, фруктові соки або навіть, жах жахів, кола - на канікулах діти будуть просити їх у нас. Якщо ненажера вживає велику дозу цукру в напоях, не варто дивуватися, якщо він навіть не подивиться на котлету з картоплею, коли прийде час обіду. Вода - це єдиний законний напій, який втамує спрагу, а не вгамує голод у двієчника. Порожнім калоріям ми говоримо однозначне НІ.
4. постійно говорити про їжу:
Відпустіть, покажіть дитині, що їжа - це задоволення. Смакуйте їжу і чекайте, поки в шлунку дитини забурчить і вона сама потягнеться за чимось. Нехай час прийому їжі асоціюється у неї з сімейними посиденьками, розмовами, сміхом і приємною атмосферою, а не з нервами, криками, злістю і стресом.
Відпустка з поганим хлопчиком - як насолодитися сімейною подорожжю?
І хоча теоретично здорова дитина не помре від голоду, тільки батьки дітей, які не їдять, знають, скільки зусиль і енергії їм коштує забезпечити хоча б мінімально збалансоване харчування для своєї дитини. Коли у вас вдома є дитина, для якої єдиною прийнятною їжею є макарони, шматок сухого хліба або млинці, ви іноді вибиваєтеся з сил у щоденній боротьбі за кожен шматочок не улюбленої їжі.
І якщо ми щодня ведемо таку виснажливу морально і фізично битву, то хоча б у відпустці хотілося б відпочити від рутини і проблем з їжею, а точніше - не їжею.
Дотримання наведених вище порад може допомогти зменшити стрес, пов'язаний з харчуванням під час подорожі, і зробити поїздку приємною як для дитини, так і для всієї родини. Варто спробувати і не здаватися.
І якщо після свят проблема відсутності блювоти не дає вам спокою, не чекайте останнього дзвоника, дозвольте нам допомогти вам. Запрошуємо на консультацію за адресою Центр дитячої та молодіжної терапії Kids Medic у Варшаві та отримати консультацію дитячий дієтолог - ви можете виявити, що ваша наступна відпустка буде зовсім іншою.
Бажаємо вам веселих і смачних свят 🙂 .
