Drodzy rodzice – wady postawy u dzieci najczęściej powstają w pierwszych latach życia szkolnego dziecka! Zatem jaki wybrać plecak szkolny?
Dzieje się tak, ponieważ dzieci wczesnoszkolne bardzo szybko rosną i nie są przystosowane do noszenia ciężkich plecaków. Dodatkowo, w przedszkolu miały zdecydowanie więcej ruchu niż w szkole, a ich sylwetka dopiero się kształtuje. Na szczęście w pierwszych latach nauki dziecka to rodzice w głównej mierze mają wpływ na wybór plecaka… z każdym rokiem może być już niestety ciężej i asertywność pociech najczęściej wygrywa z dobrymi radami rodziców 😂
Aby zapobiec wadom postawy u dziecka możecie zrobić 3 rzeczy:
1. Regularnie kontrolować postawę ciała waszego dziecka.
2. Zapewnić dzieciom wystarczającą ilość ruchu w ciągu dnia.
3. Wybrać odpowiedni plecak dla Waszego dziecka. Pamiętajcie, że przez 10 miesięcy w roku dziecko będzie go nosić na plecach każdego dnia!
Oferta plecaków szkolnych w obecnych czasach jest tak duża, szeroka i różnorodna, że niemal każdego może przyprawić o ból głowy. Dlatego w trosce o głowy rodziców i kręgosłupy dzieci – śpieszymy Wam z pomocą!
Jaki powinien być idealny plecak? Pewnie taki nie istnieje…, ale zbliżony do ideału już tak!
1. Usztywnione plecy z anatomicznym tyłem i grubym dnem – są komfortowe i stabilizują sylwetkę, a niesiony ciężar rozkłada się na całą powierzchnię pleców dziecka.
2. Szerokie, regulowane i wyprofilowane szelki oraz pas piersiowy, zapewnią równomierne rozłożenie ciężaru plecaka na ramionach oraz umożliwią dobre przyleganie plecaka do kręgosłupa. Szerokość szelek przy takim modelu to minimum 4 cm.
3. Lekki, najlepiej do 1300g! Najnowsze zalecenia Głównego Inspektoratu Sanitarnego informują ,że plecak nie powinien przekraczać 10-15 procent masy dziecka.
4. Rozmiar plecaka powinien być dostosowany do wzrostu dziecka oraz jego postury. Ważna jest wysokość, głębokość oraz szerokość. Tył plecaka powinien zaczynać się na wysokości ramion, a kończyć na wysokości miednicy dziecka. Najlepiej żeby posiadał chociaż jedną przegrodę mieszczącą format A4.
5. Odpowiednia ilość komór, przegródek, kieszonek i schowków. Im więcej miejsc na przechowywanie w plecaku tym lepiej, ponieważ dziecku łatwiej będzie utrzymać ład i porządek. Pamiętajmy jednak, że duża ilość komór najczęściej idzie w parze z dużą wagą plecaka, a tego chcemy uniknąć. Małe kieszonki na drobne przedmioty napewno się przydadzą, podobnie jak mała, zapinana kieszonka na wartościowe rzeczy, takie jak pieniądze lub legitymacja szkolna.
6. Wygląd plecaka – najlepiej, żeby dziecko samo wybrało grafikę, ponieważ będzie czuło się ważne i będzie miało poczucie, że jego zdanie się liczy. Warto unikać plecaków z ulubionymi postaciami, ponieważ gdy tylko obiekt fascynacji dziecka się zmieni, trzeba będzie wymienić plecak na nowy.
7. Dużo elementów odblaskowych – nie tylko zawieszek, bo te mogą z czasem się urwać, ale stałych elementów odblaskowych np. obramówki plecaka, naszywki itp. Elementy odblaskowe powinny być na tyle duże, aby były widoczne z daleka, co znacząco zwiększy bezpieczeństwo naszego dziecka na drodze.
Najczęściej popełniane błędy przy wyborze plecaka:
– zły rozmiar plecaka
– brak wygodnych, ergonomicznych szelek
– brak elementów odblaskowych
– zbyt duży ciężar plecaka
– jedna komora i brak dodatkowych kieszonek
Kupowanie plecaka przez internet bez wcześniejszej przymiarki oraz kierowanie się wyglądem plecaka to dwa, najczęściej popełniane błędy 🙂
Czy plecaki na kółkach są lepsze od tradycyjnych plecaków?
Zespół hiszpańskiej doktorantki Evy Orantes – Gonzalez z Uniwersytetu w Granadzie, przeprowadził badania, które porównały jak na prawidłową postawę wpływają dwa typy noszenia plecaka – na plecach oraz ciągnięcie go za sobą.
Wyniki wskazały, że plecaki „noszone” są mniej ergonomiczne dla dzieci, ponieważ:
– skracają długość kroku – co sprawia, że dziecko idzie dłużej i przez większy okres czasu niesie ciężar na plecach
– dziecko chodzi pochylone do przodu, aby zrównoważyć ciężar na plecach, co znacząco zaburza jego postawę i zmienia ustawienie miednicy oraz barków dziecka
– nie ma odpoczynku od niesionego ciężaru. Dziecko, czekając np. na zmianę świateł na przejściu dla pieszych lub zatrzymując się, żeby porozmawiać z napotkanym kolegą – stale ma ciężar na plecach. W przypadku tornistra ciągniętego za sobą, w trakcie każdego postoju dziecko odpoczywa od ciężaru.
Eva Orantes sprawdziła także, jak na sposób chodzenia wpływa ciągnięcie przez dzieci plecaków o różnej masie. Analiza otrzymanych wyników ujawniła, że wraz ze wzrostem obciążenia w ciągniętych plecakach dzieci chodziły coraz wolniej, a ich kroki były coraz krótsze. Nie zauważono natomiast zmian w postawie ciała dziecka. Wniosek płynący z badań hiszpańskiej uczonej jest więc jeden – tornister na kółkach jest bardziej ergonomiczny niż ten, noszony na plecach.
UWAGA !!!👆
Jeśli zdecydujecie się na plecak z kółkami pamiętajcie, że ważne jest, aby dziecko ciągnęło plecak na zmianę – raz prawą, a raz lewą ręką. Jest to bardzo istotne, ponieważ ciągnąc ciężki przedmiot jedną ręką, pochylamy ciało w przeciwnym kierunku, aby zrównoważyć obciążenie. Stałe ciągnięcie plecaka jedna ręką może doprowadzić do skoliozy.
Jak widzicie plecak na kółkach także nie jest idealnym rozwiązaniem 🙄
Co zrobić aby plecak dziecka był lżejszy?
1. Szafki szkolne na książki.
Najlepszym rozwiązaniem są szafki szkolne, w których dzieci mogą zostawiać swoje książki i zeszyty. Do domu zabierają tylko niezbędne rzeczy, reszta zostaje w szkole. Niestety w wielu szkołach szafki dla uczniów nadal pozostają w sferze marzeń, ale jest światełko w tunelu, ponieważ z każdym rokiem świadomość rodziców oraz nauczycieli rośnie i coraz więcej uczniów może z takiego rozwiązania korzystać. Spróbujcie porozmawiać z dyrekcją szkoły, czasem wspólnymi siłami można niewielkim kosztem zorganizować fundusze i miejsce na takie miejsce dla dzieci 🙂
2. Nawyk pakowania do plecaka tylko tego, co jest niezbędne.
Już od pierwszej klasy tłumaczcie dziecku, dlaczego waga plecaka jest tak bardzo istotna. Przed wyjściem do szkoły zróbcie przegląd plecaka i wspólnie ustalcie, czy napewno wszystko co zostało do niego spakowane jest niezbędne. Często okazuje się, że dziecko nosi wszystkie książki na wszelki wypadek lub że postanowiło zabrać dziś do szkoły… prawie wszystkie swoje zabawki! Kontrola rodzicielska w tej kwestii jest wskazana 🙂
Rodzice dzieci szkolnych!
Weźcie pod uwagę to, że nawet najlepiej dobrany plecak nie spełni swojej funkcji, jeśli będzie źle noszony! Plecak zarzucony na jedno ramię i noszony zbyt nisko lub przeładowany, będzie miał fatalne skutki dla rozwoju postawy naszych dzieci.
Za ciężki lub źle dobrany plecak to bóle kręgosłupa, przeciążone mięśnie i układ kostno-stawowy. Nieprawidłowa postawa ciała może zostać z dzieckiem do końca życia. Jeśli do zmian w układzie kostnym dziecka dochodzi w okresie wzrostu (okres szkolny) to są one bardzo niebezpieczne, ponieważ szybko się utrwalają i trudno je póżniej skorygować. Dlatego tak ważne jest zapobieganie wadom postawy. Ich leczenie jest oczywiście możliwe, ale jest trudne, czasochłonne, a dzieci szkolne zawsze mają tysiąc ciekawszych rzeczy do roboty niż wykonywanie skomplikowanych ćwiczeń 🙂
Nauczcie swoje dzieci dbania o swoje ciało i o prawidłową postawę oraz regularnie kontrolujcie ich kręgosłupy. Jeśli nie jesteście pewni czy postawa jest prawidłowa – wybierzcie się do fizjoterapeuty dziecięcego, a on zrobi dokładne badanie i przegląd ciała waszego dziecka.
Anna Bernaś
Krankengymnastin
